DIABETES, CONHEÇA E PREVINA

De acordo com pesquisas, a diabetes será uma das doenças que mais causarão mortes no futuro, juntamente com o câncer e doenças cardiovasculares. Por isso, dediquei este post para explicar melhor como essa doença atua e também como se prevenir, porque um dos principais motivos para a sua manifestação é a falta de hábitos e alimentação saudáveis.

Existem dois tipos principais de diabetes, a do tipo 1 e tipo 2:

Diabetes tipo 1

A diabetes do tipo 1 está mais relacionada a fatores genéticos e a produção de insulina (hormônio que faz as células utilizarem a glicose, impedindo que se acumule no sangue)  é insuficiente, isso porque se trata de uma doença autoimune onde as células do pâncreas (órgão responsável pela produção de insulina) são atacadas pelo próprio corpo e por isso é necessária uma injeção diária de insulina, mas não é por se tratar de uma doença autoimune que será inevitável o seu desenvolvimento, para evitar a sua progressão é fundamental fazer exercícios e manter hábitos saudáveis, principalmente quando se trata da alimentação. Felizmente, esse tipo de diabetes é a menos frequente entre os pacientes que manifestam a doença, acomete em geral as crianças até os  jovens adultos.

Diabetes tipo 2

A do tipo 2 é a que mais atinge a população por causa dos maus hábitos alimentares e sedentarismo, algo muito comum na população nos dias atuais. O que mais caracteriza a doença é a resistência a insulina, o que gera a hiperglicemia (aumento de glicose no sangue), causada por fatores como obesidade e sobrepeso. Essa era uma doença que acometia pessoas acima de 40 anos, mas mostra-se presente também em jovens por causa dos hábitos nada saudáveis que praticam, como ingestão de bebida alcoólica, falta de prática de exercícios, consumo exagerado de doces e frituras e taxas elevadas de triglicerídeos justamente por causa do sobrepeso. Por ser uma doença que não apresenta sintomas no início, demora muito para ser identificada e, consequentemente, seu tratamento também é tardio, o que pode levar a cegueira, amputações ou até mesmo à morte.

Como se prevenir:

• Faça um controle do seu peso, pois ele é um dos maiores precursores da diabetes tipo 2.
• Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física, assim você faz com que seu corpo responda melhor à ação da insulina.
• Coma de três em três horas, consuma alimentos saudáveis e evite alimentos ricos em açúcar como refrigerante, doces em geral e também ricos em gordura. É claro que não é necessário se privar do consumo desse tipo de alimento, o importante é que seja de forma equilibrada, sem exageros. Mas se puder abolir da sua dieta, é melhor ainda.
• Durma pelo menos 8 horas e evite passar a noite em claro, isso porque causa mudanças no relógio biológico e uma diminuição do metabolismo, provocando o aumento de peso.
• Por fim, tenha uma alimentação saudável seguindo as dicas que estão nesse post: Siga os 10 passos da alimentação saudável

Fonte: SBD